...depresia....

Cand, dintr-un motiv sau altul ne inchidem sufletul el nu inceteaza de a functiona doar ca se umple de durere si noi suntem pe zi ce trece tot mai tristi, tot mai pustiiti. Griji si stress cotidian….ce pretext minunate pentru a ne ignora pe noi. Da! Suntem tot mai tristi! In secolul modern, odata cu aparitia tehnologiei a disparut spiritual romantic. Tehnologia trebuia sa ne salveze sis a ne cumpere timp si totusi nu a fost asa. Timpul e din ce in ce mai putin si incercam sa ne refulam dramele si temerile. E o doza de egoism in asta, in idea: eu nu vreau sa sufar si ma prefac ca totul e OK. Omul ascuns in singuratate meditiaza mult dar asta este doar o forma de a masca suferinta personala.
O persoana care sufera un anumit esec, de orice fel, poate ajunge depresiva.
Depresia este o stare in care o persoana se simte inutila, goala si fara niciun rost pe lume.. Apare in diferite situatii in special atunci cand intalnim un eveniment nefavorabil sau chiar dezamagitor in viata. Senzatiile sunt diverse printer ele se numara dorinta de a nu face nimic, inutilitatea si ganduri de a parasi lumea. Se intampla sa nu te bucuri de lucrurile care alta data iti aduceau zambetul pe buze si totul pare sau chiar merge rau. Iti creste sensibilitatea, ai insomnia, emotii puternice, stari de anxietate, atacuri de panica. Dar simptomele difera la fiecare persoana in parte.
Problema sanatatii si a bolii mintale este o preocupare de prim rang in majoritatea statelor lumii si, datorita acestui lucru, Organizatia Mondiala a Sanatatii a dedicat anul 2001 sanatatii mintale si emotionale, consacrind ziua de 7 aprilie ca zi Mondiala a Sanatatii Mintale cu sloganul: Stop discriminarea - Incearca sa-ti pese de cel de linga tine!... Exista un mare numar de aspecte ale sanatatii mintale; nici una dintre caracteristicile sale nu poate fi luata singura drept dovada de sanatate mintala si nici absenta vreuneia dintre aceste caracteristici nu este o dovada de boala mintala. Aceasta situatie aparent paradoxala se datoreaza, pe de o parte, faptului ca nici macar specialistii nu se pot pune intotdeauna de acord in ceea ce priveste limitele si diferentele intre normal - anormal -, iar pe de alta parte, faptului ca functionarea psihica a oricarui om este dinamica si foarte variabila; iata de ce nimeni nu poseda in orice moment toate trasaturile caracteristice ale unei sanatati mintale perfecte.
La modul cel mai general, sanatatea mintala este ceea ce dorim cu totii, fie ca stim ce este, fie ca nu; ne dorim bucurie, satisfactie, pace a mintii, fericire; ne dorim ca lucrurile sa mearga bine in familie, la scoala, la serviciu, la joaca, in comunitate; ne dorim sa ne putem armoniza ambitiile, capacitatile, dorintele, idealurile, sentimentele si constiinta pentru a putea face fata cerintelor vietii, astfel incit „cele bune sa se-adune, cele rele sa se spele...“ Cine si cum reuseste sa-si indeplineasca cea mai mare parte a acestor dorinte? Persoanele care se simt bine impreuna cu alti oameni, adica: - simt ca fac parte dintr-un grup; - sint capabile sa iubeasca si sa se gindeasca la interesele altora; - stabilesc relatii personale satisfacatoare si durabile; - respecta diferentele pe care ei le descopera la oameni; - iubesc oamenii, au incredere in ei si simt ca ceilalti ii iubesc si au incredere in ei; - nu-i insala pe altii si nici nu-i lasa pe altii sa profite de ei; - simt o raspundere fata de semeni. Depresia este o stare sufleteasca patologica, o tulburare emotionala in care tristetea persistenta se asociaza cu neliniste, descurajare, mihnire, scaderea stimei de sine etc. Deprimarea constituie unul dintre sentimentele sau emotiile cele mai comune, mai obisnuite pe care le traim, este o emotie normala, insa la fel de bine poate constitui un simptom al unei mari varietati de tulburari organice si psihice.
O alta fata a realitati este faptul ca depresia o fac doar persoanele care isi permit. Nu o sa vezi niciodata o mama cu 3 copii in depresie pentru ca nu isi permite. Trebuie sa munceasca sa ii intretina. Depresia este a persoanelor lipsite de activitate.

Oboseala, nemultumirea de propria viata, lipsa banilor, locul de munca, neintelegerile si greutatile din familie, emigrarea, pierderea unei persoane dragi, starea grava de sanatate a unei persoane cunoscute, pierderea unui animal de companie, vederea unui accident, sau orice alt motiv.
Cei predispusi depresiei se presupune ca sunt cei sensibili, cei care stau rau cu increderea in sine, care au fost criticati si loviti cand au fost mici sau care nu isi pot controla trairile.
O caracteristica a acestei afectiuni este autocritica dura, dar si a noastra asupra persoanelor din jur. Orice om trebuie sa lucreze asupra defectelor sale, dar asta nu inseamna sa se autodistruga. Cel mai dificil este sa stabilesti linia de echilibru – cat sa-I ajuti pe cei din jur, cat sa te implici in firma in care lucrezi, cat sa cheltuiesti, cate cadouri sa faci si cui. De asemenea este foarte greu sa-ti invingi temerile care se inmultesc in fiecare zi din diverse motive.
De aceea este foarte important sa ai in jur oameni care iti dau putere, oameni pozitivi, prieteni adevarati si medici si oameni pregatiti sa te ajute sis a vina in intampinarea nevoilor tale.

Credinta, spiritualitatea joaca un mare rol. Nu trebuie sa va comparati cu ceilalti…
Unii simt nevoia sa mearga in fiecare sambata la biserica, altii isi gasesc linistea in carti pline de invatatura, altii simt nevoia sa ajute si prin asta se simt mai aproape de Dumnezeu…

Platon spunea: “Pana si zeilor le plac glumele.” In Coran se spune: “Cel care isi face prietenul sa rada merita sa se duca in Rai.” Iar incepand cu secolul XIV, chiar si comunitatea medicala recunoaste puterea vindecatoare a rasului.10 minute de ras echivaleaza cu 2 ore de somn fara dureri.
Cele cinci simturi ale noastre nu sunt suficiente pentru o viata ideala. Trebuie sa ne folosim cel de-al saselea simt: simtul umorului. Umorul nu se refera numai la a spune glume, ci este un mod de a vedea viata. Putem rade de greselile si suferinta noastra.
Cat de des razi? Cand ai spus ultima data o gluma? Cand ti-ai permis sa te simtiti pur si simplu relaxat?

Copiii rad liber si des. Totusi, multi dintre noi isi pierd umorul odata cu trecerea timpului. Suntem atat de prinsi in rolurile noastre de adulti, incat credem ca daca suntem “seriosi” si radem cat mai putin, vom fi mai respectati de catre ceilalti fara sa ne dam seama ca pierdem lucruri minunate cum ar fi rasul sau pur si simplu un zambet oferit in mod gratuit unei personae necunoscute.

Studiile arata ca o atitudine mai relaxata fata de noi insine si fata de lumea inconjuratoare reduce stresul si imbunatateste starea noastra generala (sanatatea, performantele, relationarea etc). Rasul reduce stresul, anxietatea, furia, depresia, permitand adoptarea unei perspective mai putin grave asupra vietii noastre. Atunci cand ne permitem sa sesizam dintr-o situatie stresanta, facilitam restrucurarea cognitiva prin inlocuirea gandurilor irationale si negative cu viziune pozitiva asupra situatiei. In acelasi timp, rasul este un element deosebit de detensionare si de reducere a barierelor dintre oameni. Se produce un sentiment al uniunii cu ceilalti si mai ales reduce stresul.

A face “haz de necaz” si autoironia permit o diminuare a stresului, deoarece ne privim defectele in perspectiva si, astfel, nu le mai vedem ca fiind atat de grave. De asemenea, ne luam mai putin in serios, ceea ce ne ajuta sa mutam accentul de pe propria noastra persoana pe altceva, la fel de interesant.

Folosirea umorului si a rasului pentru diminuarea stresului este o abilitate care poate fi invatata si perfectionata:
- cautand compania persoanelor vesele, optimiste si amuzante si prin evitarea celor permanent tristi,
- ascultand si retinand glume, pe care, apoi, sa le spunem mai departe, in momentele potrivite;
- vizionand programe, filme, comedii, spectacole si emisiuni umoristice de calitate;
- fiind atenti la expresiile faciale pe care le afisam si care ne influenteaza automat si starea de spirit;

De obicei, sentimente de disperare si lipsa de ajutor domina viata unui depresiv. Incearca opusul, o atitudine plina de speranta - e obligatoriu, caci totul se produce pe plan mental. Chiar si in Biblie se zice: "Nu va ingrijorati pentru ziua de maine, caci ziua de maine se va ingrijora pentru sine insusi. Fiecare zi are deja caile ei pline de probleme." (Matei). De asemenea, se mai spune: " Nu va lasati inimile sa se ingrijoreze si sa nu aveti teama de nimic".

Alta cale este sa vorbesti cu tine insuti, spunandu-ti lucruri si afirmatii frumoase despre tine (chiar daca nu intotdeauna sunt adevarate). Indreapta-ti atentia catre lucruri pozitive, de preferat mai putin materiale. Cauta o comoara care nu va pieri niciodata si pe care nu o poate gasi altcineva.


Fiind prietenos si sociabil iti ridica incredibil de mult moralul. Evita sa fii singur. Depresia evolueaza mult in singuratate. Mai tarziu nu o sa iti para rau ca ai incercat chiar daca simti nevoia de izolare.
In afara de exercitiul fizic propriu-zis, contactul fizic este la fel de important. Organismul are nevoie de miscare ca sa fie sanatos si mersul pe jos unul din cele mai simple exercitii. Vin apoi plimbatul cainelui, relaxarea in natura. Ca si exercitiul fizic, apropierea fizica are si ea proprietati curative. Cand te simti deprimat, imbratiseaza pe cineva, reduce stresul si tensiunea.

Vorbeste cu Dumnezeu daca esti credincios. Fii recunoscator pentru ca existi, pentru ce ai, pentru ce poti, si pentru tot ce Dumnezeu ti-a daruit! Aceasta inseamna rugaciune de multumire in fata lui Dumnezeu. Si aminteste-ti ca depresia nu este fatala si nu dureaza la nesfarsit! Spera, treci la actiune, nu mai astepta!
Depresia e o stare grava dar care poate fi tratata. Totul tine de puterea ta mintala si de felul in care o controlezi. E inutil sa te impotmolesti in hopurile pe care viata ti le aduce inainte si e foarte important sa iti controlezi trairile. Ajutorul cel mai bun il poate reprezenta cineva pe care iubim mult sau pornind cu lucrul de baza: Dumnezeu ti-a dat acest dar minunat numit VIATA. De tine depinde cum o traiesti in orice situatie te-ai afla.
O familie a plecat intr-o excursie in Anglia pentru a cumpara ceva dintr-un frumos magazin de antichitati, pentru celebrarea celei de a 25-a aniversari de la casatorie. Amandourura le placeau antichitatile si produsele din argila, ceramice, in special ceştile de ceai.
Au observat o ceasca exceptionala si au intrebat:”Putem sa vedem ceşcuţa aceea? Nu am vazut niciodata ceva atat de frumos.”
In timp ce doamna le oferea ceea ce cerusera, ceşcuţa de ceai a inceput sa vorbeasca: “Voi nu puteti sa intelegeti. Nu am fost de la inceput o cescuta de ceai. Candva am fost doar un bulgare de argila rosie. Stapanul m-a luat si m-a rulat, m-a batut tare, m-a framantat in repetate randuri iar eu am strigat: “Nu face asta!”,“Nu-mi place!” “Lasa-ma in pace,” dar el a zambit doar si a spus cu blandete:“Inca nu!”
Apoi, ah! Am fost asezata pe o roata si am fost invartita, invartita, invartita. ”Opreste!” Ametesc! O sa-mi fie rau!” am strigat. Dar stapanul doar a dat din cap si a spus, linistit:”Inca nu.” M-a invartit, m-a framantat si m-a lovit si m-a modelat pana a obtinut forma care i-a convenit si apoi m-a bagat in cuptor. Niciodata nu am simtit atata caldura. Am strigat, am batut si am izbit usa .. “Ajutor! Scoate-ma de aici!” Puteam sa-l vad printr-o deschizatura si puteam citi pe buzele sale in timp ce clatina din cap dintr-o parte in alta:”Inca nu.” Cand ma gandeam ca nu voi mai rezista inca un minut, usa s-a deschis. Cu atentie m-a scos afara si m-a pus pe raft... am inceput sa ma racoresc. O, ma simteam atat de bine!” Ei, asa este mult mai bine” m-am gandit. Dar, dupa ce m-am racorit, m-a luat, m-a periat si m-a colorat peste tot… mirosurile erau oribile. Am crezut ca ma sufoc. “O, te rog, inceteaza, inceteaza, am strigat!” EL doar a dat din cap si a spus: “Inca nu!”
Apoi, deodata m-a pus din nou in cuptor. Numai ca acum nu a mai fost ca prima data. Era de doua ori mai fierbinte si simteam ca ma voi sufoca. L-am rugat. Am, insistat. Am strigat. am plans, eram convinsa ca nu voi scapa. Eram gata sa renunt. Chiar atunci usa s-a deschis si EL m-a scos afara si, din nou, m-a asezat pe raft, unde m-am racorit si am asteptat si am asteptat intrebandu-ma:”Oare ce are de gand sa-mi mai faca?” O ora mai tarziu mi-a dat o oglinda si a spus:”Uita-te la tine.” Si m-am uitat. Aceea nu sunt eu; aceea nu pot fi eu. Este frumoasa. Sunt frumoasa!!!
El a vorbit bland: “ Vreau sa tii minte, stiu ca a durut cand ai fost rulata, framantata, lovita, invartita, dar, daca te-as fi lasat singura, te-ai fi uscat. Stiu ca ai ametit cand te-am invartit pe roata, dar, daca m-as fi oprit, te-ai fi desfacut bucatele, te-ai fi faramitat. Stiu ca a durut si ca a fost foarte cald in cuptor si neplacut, dar a trebuit sa te pun acolo, altfel te-ai fi crapat. Stiu ca mirosurile nu ti-au facut bine cand te-am periat si te-am colorat peste tot, dar, daca nu as fi facut asta, niciodata nu te-ai fi calit cu adevarat. Nu ai fi avut stralucire in viata. Daca nu te-as fi bagat pentru a doua oara in cuptor, nu ai fi supravietuit prea mult fiindca acea intarire nu ar fi tinut. Acum esti un produs finit. Acum esti ceea ce am avut in minte prima data cand am inceput sa lucrez cu tine.”
Morala este aceasta:
Dumnezeu stie ce face cu fiecare dintre noi. EL este OLARUL, iar noi suntem argila LUI. EL ne va modela, ne va face si ne va expune la presiunile necesare pentru a fi lucrari perfecte care sa implineasca buna, placuta sfanta SA voie.
Daca viata pare grea si esti lovit, batut si impins aproape fara mila; cand lumea-ti pare ca se invarteste necontrolat; cand simti ca esti intr-o suferinta ingrozitoare, cand viata pare cumplita, fa-ti un ceai si bea-l din cea mai draguta ceasca, aseaza-te si gandeste-te la cele citite aici si apoi discuta putin cu OLARUL.